一生歩けるカラダ塾〈腰痛予防講座〉

こんにちは！新潟県十日町市市にある美姿勢になれる小さなヨガスタジオとパーソナルジムのever. YOGA and FITNESS（エバーヨガアンドフィットネス）です。

この度、『一生歩けるカラダ塾』として、身体の悩みを細かく紐解いて改善していく座学と実践を行なっていく一般向けの講座を不定期で開催していくことといたしました。

2年前、プルクレネイルの水落さんを講師に招き、爪と足から作る健康講座を開催し、10月に十日町市の村岡整形外科クリニック様２階のスタジオにて、腰痛予防体操教室を開催いたしました。

そして、日々皆様とお話をさせていただく中で、お身体の悩みは共通するところもありつつも、ピンポイントで改善していきたいという声も多くいただいており、『一生歩けるカラダ塾』として、様々なテーマに沿ってお客様ご自身で自分の身体のことを知り、より良い身体作りをしていくことを目的とし、一生自分の足で歩いていけるよう健康寿命延伸を目指していく講座となります。

ヨガだけにとらわれず、呼吸法、ピラティス、コンディショニング、ストレッチ、モビリティトレーニング、筋膜リリース、バランス・神経系トレーニングなど、最適なものを共有し、一緒に練習していきます。

しっかりと見ていきたいため、少人数で行なっていきます。

いつまでも自分の足で歩いて、好きなことを楽しんでいくための身体作りを。

会員様以外の方のご参加も大歓迎です！

腰痛予防講座について

近年、腰痛は日本人の多くが抱える身近な不調であり、長時間のデスクワークや運動不足、ストレスなどが要因となって慢性化することも少なくありません。厚生労働省「腰痛予防ガイドライン」でも、運動療法が最も有効な対策のひとつと示されています。

本教室では、腰回りをやさしく動かしながら体幹を整え、再発予防や日常生活の快適さにつなげる体操を行います。

対象は、腰痛に悩んでいる方、将来の不安を感じている方、医師から運動を勧められた方です。年齢や体力にかかわらず無理なく取り組めますので、安心してご参加ください。

開催は不定期となりますが、継続して行なっていただくことで違いを実感していただけると思います。腰痛でお困りの方がいらっしゃったらぜひご参加していただけたら幸いです。

腰痛予防講座詳細

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一生歩けるカラダ塾〈腰痛予防講座〉予約ページ

〈日時〉
2026年3月20日(金)9:00〜11:00
入場・受付開始8:45〜

〈料金〉
5,500円
※クレジットカードによる事前決済でお願いします
※クレジットカードお持ちでない方は要相談

〈定員〉
８名様

〈会場〉
新潟県十日町市馬場丁1396-1
ever.doichi ２階 ever.YOGA studio〈Map〉

〈特典〉
自宅でできる５分動画を贈呈！
筋膜リリースボールプレゼント（当日も使います♪）

〈レッスン受講までの流れ〉
①こちらからお申し込みください。
LINEアプリが起動されますので、そのまま同意するにチェックを入れてお進みください。
②予約完了後メッセージが届くので、事前カウンセリングにご回答お願いいたします。
③レッスン日は、8:45開場となりますので、お時間ちょうどを目指してご来店ください。時間前に入場はできません。

〈持ち物〉
汗拭きタオル
お飲み物
動きやすい服装（ベルト不要のズボンや伸縮性のある素材の服）

〈対象者〉
腰痛持ちの方
姿勢が気になる方
肩凝りがある方
背中が丸い方
上半身がバキバキな方
で、主治医より運動制限がない方が参加できます。
※本教室は治療行為ではございません。

〈どんなことをするの？〉
可動域が低下していたり、ガチガチな部分を緩めるように、ストレッチで伸ばしたりセルフマッサージを行なっていきます。
緩めた後に、強化が必要な部位は無理のない範囲で呼吸エクササイズや自重を使ったトレーニングを行います。（激しいことは行いません）
これからなぜこの動きを行なっていくのか？を説明しながら、しっかりと運動の意味を理解した上で進めていきます。レッスン後のスッキリ感が長く続いて行けるように、丁寧に自分の体を動かしていきましょう！