こんにちは！新潟県十日町市土市にある小さなヨガスタジオとパーソナルジムのever. YOGA and FITNESSです。
今日は3月に実施した鼻うがい〈ジャラネティ〉ワークショップの様子を参加者様の声も一緒に紹介いたします。
今回はすぐにご自宅でも生活のなかに取り入れていただきたいので、鼻うがいをするポット（ネティポット）と、サッと作れる洗浄剤と、点鼻オイルのセットで開催しました♪
ネティポットのみ購入希望の方は、スタジオにて在庫お問い合わせくださいませ。
鼻うがいワークショップの概要はこちらから▽▽
鼻うがいワークショップの様子
2024年3月20日に、アーユルヴェーダの智慧に基づいた花粉症対策の鼻うがい〈ジャラネティ〉とオイル点鼻を行うワークショップを開催しました。
日常から無意識の中でも繰り返されている呼吸。その中でもヨガにおいての呼吸は、『プラーナ』と呼ばれる生命エネルギーを取り込む動作として考えられています。呼吸法は『プラーナヤーマ』とも呼ばれ、プラーナをコントロールする調気法を意味し、呼吸法によってエネルギーを全身に取り入れ、体中に行き渡らせることを目的としています。
アーユルヴェーダでは、『鼻は脳の入口』といわれています。鼻の不調は脳の働きに影響を与え、目や耳の感覚機能にも影響を及ぼすものとし、鼻の健康が大切としています。
今回はそのネティポットと洗浄剤を使った鼻うがいの方法をお伝えし、洗浄後にはオイル点鼻〈ナシヤ〉を行い粘膜の浄化と保護を行います。私がいつも使っている市販の洗浄液を使っていくので、その日からすぐに生活の中に取り入れられるように実践練習をしていきました。
まずは、アーユルヴェーダとは？というところからスタートし、体質診断をおこなっていきました。火・水・風どの性質をどんなバランスで持っているのか？を知ることから自分の体質を知るヒントにもなります。
ヨガもアーユルヴェーダもまずは自分の現在の状態を知ることが、セルフケアを積極的に取り入れていくためには大切になってきます。身体の性質がもたらす良い影響やその反面を知っていきました。
アーユルヴェーダに馴染みのない方もわかりやすいように資料と一緒に解説していきました。
鼻うがいは痛そう！とよく言われるのですが、しっかりと行えばこんな笑顔でもやれちゃうくらい苦しくも痛くもなくて、終わった後のスッキリ感はクセになります♪もちろんむやみやたらにやれば良いというものではないので、自己流で行うことはオススメしません。
参加してくださった方も最初から上手に出来た方もいらっしゃいましたし、後日家でも練習されて、スムーズに行えるようになった方もいらっしゃいました。
ぜひ、花粉が多い日本の生活の中で鼻うがいを生活の一部に取り込んでいただき、より快適な日々を過ごせますように願っています。
参加者様の声
鼻うがいはしたことがありましたか？
はい：４名／いいえ：３名
鼻うがいやってみる前はどんな印象でしたか？
痛そう、むせそう 痛そうなのと、もっと苦しいかと思ってました 痛そうで自分は絶対できないと思っていました。 上手くできるか? 痛そう。できるか不安。
鼻うがいやってみた感想
終わった後、鼻がスッキリしました！ 実際は苦しくもなく、簡単にスッキリするのでやってよかったです★ 思っていたほど怖くなく、痛くもなく自然にできるんだ…と思いました。 すごく簡単！前にやったのは口から出すやつだったので味がするのですが、鼻からだすのは簡単で不快感がなかったです。毎日つづけてみようと思います！ 簡単で痛くなかったです 詰まっていて思ったようにできなかった 意外と簡単にできて、これならば自分でもやれそうと思った！そして、すごーくスッキリした！
ワークショップ全体を通しての感想
鼻うがいだけではなく、アーユルヴェーダの座学もあり興味深く楽しかったです。 アーユルヴェーダはマッサージでやったことあったくらいなので、勉強できてよかったです。 面白かったです。 ジャラネティが単なる鼻うがいでは無い事を学べ、すごく良かったです！ とにかく、みさとさんのお話しが楽しい！ アーユルヴェーダだけの講座も聞きたいくらいでした(^^) そして、あの可愛い陶器のカップ！洗面台に起きっぱなしにしてても可愛いので、手に取りやすい場所に置くことができ、毎日続けられそうです。 ヨガのレッスンとは異なる人、雰囲気でこれはこれで面白かった！
お問い合わせ先
また当スタジオでは様々なワークショップを開催しております。
最新のお知らせは公式LINEにてお知らせを配信しております。下記ボタンより友達追加して、情報を受け取ってくださいね。
またヨガクラスのレッスンは下記WEB予約ページより随時ご予約受付中です。初めての方もお好きなクラスを選んでご予約くださいませ。
ever.YOGA&FITNESS
担当：中島
TEL：050-1808-1396
住所：十日町市馬場丁1396-1〈MAP〉
