こんにちは！新潟県十日町市市にある美姿勢になれる小さなヨガスタジオとパーソナルジムのever. YOGA and FITNESS（エバーヨガアンドフィットネス）です。
十日町市の村岡整形外科クリニック様２階のスタジオにて、腰痛予防体操教室を開催いたします。
近年、腰痛は日本人の多くが抱える身近な不調であり、長時間のデスクワークや運動不足、ストレスなどが要因となって慢性化することも少なくありません。厚生労働省「腰痛予防ガイドライン」でも、運動療法が最も有効な対策のひとつと示されています。
本教室では、腰回りをやさしく動かしながら体幹を整え、再発予防や日常生活の快適さにつなげる体操を行います。
対象は、腰痛に悩んでいる方、将来の不安を感じている方、医師から運動を勧められた方です。年齢や体力にかかわらず無理なく取り組めますので、安心してご参加ください。
開催は不定期となりますが、継続して行なっていただくことで違いを実感していただけると思います。腰痛でお困りの方がいらっしゃったらぜひご参加していただけたら幸いです。
腰痛予防体操教室詳細
〈日時〉
2025年10月2日(木)14:15〜15:00
入場・受付開始14:00〜
〈料金〉
2,000円
※現金でお持ちください
〈会場〉
新潟県十日町市高田町３丁目西１０８−１
村岡整形外科クリニック２階スタジオ〈Map〉
〈レッスン受講までの流れ〉
①こちらからお申し込みください。
LINEアプリが起動されますので、そのまま同意するにチェックを入れてお進みください。
②予約完了後メッセージが届くので、事前カウンセリングにご回答お願いいたします。
③レッスン日は、14:00開場となりますので、お時間ちょうどを目指してご来館ください。時間前に入場はできません。
④入場後受付をします。担当スタッフの指示に従って移動していきます。
〈持ち物〉
ヨガマット（お持ちでない場合はバスタオルやタオルケット）
汗拭きタオル
お飲み物
動きやすい服装（ベルト不要のズボンや伸縮性のある素材の服）
〈対象者〉
腰痛持ちの方
姿勢が気になる方
肩凝りがある方
背中が丸い方
上半身がバキバキな方
で、主治医より運動制限がない方が参加できます。
※本教室は治療行為ではございません。
〈どんなことをするの？〉
可動域が低下していたり、ガチガチな部分を緩めるように、ストレッチで伸ばしたりセルフマッサージを行なっていきます。
緩めた後に、強化が必要な部位は無理のない範囲で呼吸エクササイズや自重を使ったトレーニングを行います。（激しいことは行いません）
これからなぜこの動きを行なっていくのか？を説明しながら、しっかりと運動の意味を理解した上で進めていきます。レッスン後のスッキリ感が長く続いて行けるように、丁寧に自分の体を動かしていきましょう！
問い合わせ先
ever.YOGA&FITNESS 担当：中島（050-1808-1396）
お電話はレッスン中など出られないことがあります。LINEからのお問い合わせが便利です♪
※クリニックにて問い合わせ、予約の申し込みは受付けておりませんので、お電話等しないようお願いいたします。
ご予約は▽こちら▽からお願いいたします。
