【出張ヨガ講座開催】社会福祉法人松代福祉会様

こんにちは！新潟県十日町市土市にある美姿勢になれる小さなヨガスタジオとパーソナルジムのever. YOGA and FITNESSです。

2023年9月に、社会福祉法人松代福祉会様の職員さんのメンタルヘルスケア研修として出張ヨガレッスンを行ってきました。

松代福祉会様は、介護施設、障がい者グループホームや保育園を運営されています。当日はそちらで働かれている職員の方が50名弱参加してくださいました。

今回は、その時の出張ヨガレッスンの様子を紹介させていただきます。

テーマは’’リラックス’’

今回は、事前の打ち合わせで、日々忙しく過ごされている職員の方に『リラックス』するということをテーマにリクエストをいただきました。

ただヨガをするのではなく、リラックスする為に、リラックス状態とは？という資料を作成し、座学も入れさせていただきました。

自律神経のお話に触れ、様々な要因から心身にストレスがかかり、その状態が長く続くことで自律神経が乱れっぽくなったり、呼吸の浅さにもつながり、肩凝りや腰痛の原因の一つにもなります。

まずはしっかりと深い呼吸をできるようになることで、身体の過緊張を緩めていただけるとリラックスし、副交感神経が優位に働き自律神経を整えることができるというお話をさせていただきました。

お仕事中でも、お家でも、ヨガマットの上でなくてもどこでも出来るし、いつもしている『呼吸』を使ったリラックス方法の実践から、椅子に座ったままでも出来るヨガの実践をしていきました。

理解してから動くことで、なんとなくヨガの動きを行うよりも確実に効果が変わってきます。

ヨガレッスンスタート！

ヨガが初めての方が多かったので、身体の感覚や左右差に気付いたりすることを大切にしていくようお伝えし、丁寧に呼吸を観察することろから始めていき、徐々に身体を丁寧にほぐしてから、後半は立ち上がって椅子を使ったヨガポーズにもチャレンジしていきました。

職業柄、肩凝り・腰痛持ちの方が多いとのことで、肩凝り・腰痛予防につながるポーズで構成していきました。

人数が多い場合の研修は、このように体育館などでの開催も広々使えるのでオススメです。

今回は、松代体育館での開催でした。声がしっかりと届くようにマイクもご用意いただきました。

ぜひまたお仕事の合間や、お家でもヨガを取り組んでいただけたら幸いです。

そしてまたみなさんと一緒にヨガが出来ることを楽しみにしております。

今回はありがとうございました。

ヨガが皆様のQOLを上げて人生のちょっとしたスパイスになりますように。

参加職員様の研修レポート

今回は、参加くださった職員の皆様のレポートを共有していただきました。また今後に活かせるありがたいご意見や、大変嬉しい感想をいただいたので、一部紹介させていただきます。

今まではヨガは体が柔らかくないとできないと思っていたが、呼吸の方が大事だということを初めて知りました。運動はそんなに激しいものではなかったけど、筋肉痛になるところがあったので、効いているんだなと思った。時間を見つけて、家でもやってみようと思う

体の中までホグエタ感じがし、全身が軽くなった。この状態を保ち、フットワーク軽く仕事ができたらいいなと思う。姿勢と呼吸だけで、こんなに体が軽くなることに驚いた。いい時間でした。

日々気を引き締めて業務を行っている為、体中の筋肉が凝り固まっているのを感じている。休憩時間などに呼吸法やストレッチを行い、体や脳をスッキリさせ、心身共に軽くしていきたい。
自分でストレッチを行うと、どこを伸ばしていいか、足はどこを向いたらいいかなど分からないまま行ってしまうが、ポイントを教えてもらうことで、普段伸ばさない所が伸びていると感じた。リラックスをするのに良い研修だった。

今回の研修を受けて自分自身の呼吸が浅いことに気付かされ、４７８呼吸法を業務に活かすだけでなく、私生活にも活かしていこうと思いました。
普段から運動をしておらず、久しぶりに運動で汗をかいたので体が楽になったような気持ちになりました。ありがとうございました。

保育者も緊張する場面で、今回の４７８呼吸法をやってみたいと思いました。心だけでなく体の緊張もほぐれ、リラックスできました。普段、意識して伸ばすことのない体の箇所を呼吸と共に伸ばすことで気持ち良くほぐれたように思います。体を使う仕事なので、日常に取り入れながら怪我防止にも勤めたいと思います。
呼吸に意識を向けてみるということは今までなかったので、生活の中でリラックス法として取り入れたいと思いました。

ヨガが初めての方でも、『普段の生活にも取り入れることができる！』と思っていただくことが出来ました。

社内研修で少し身体を動かして、肩凝り腰痛予防やメンタルヘルスケアとしてヨガは経験年齢性別問わず取り入れやすいものです。

出張ヨガレッスンや講座開催について

企業内での職員向けの福利厚生としてのヨガレッスンの需要が高まっております。

経済産業省でも健康経営について推奨しております。

健康経営については気になる経営者様や人事担当者様は、経済産業省HPからご確認くださいませ。

「健康経営」とは、従業員等の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に実践することです。企業理念に基づき、従業員等への健康投資を行うことは、従業員の活力向上や生産性の向上等の組織の活性化をもたらし、結果的に業績向上や株価向上につながると期待されます。
健康経営は、日本再興戦略、未来投資戦略に位置づけられた「国民の健康寿命の延伸」に関する取り組みの一つです。